Psoas-training (3 dg)
Relax * Refresh * Renew
Drie dagen lang ontspannen, verversen en vernieuwen. Dit doen we door veel aandacht te geven aan de Psoas.
De Psoas is één van de sterkste spieren in het lichaam. De Psoas is een spier die zich diep in het lichaam bevindt tussen de bovenkant van het dijbeen en de onderzijde van de wervelkolom en verbindt zo het boven- en onderlichaam.
De psoas heet ook wel de spier van het instinct. Hij is namelijk de grootste spier die reageert (aanspant) als er spanning of stress opbouwt in het lichaam. Dat is geen probleem als dat geldt voor een moment en de spanning weer kan ontladen. Maar wat als we die spanning nou ongemerkt blijven vasthouden? Dan kan het lichaam de natuurlijke alignment (skelet in balans) verliezen waardoor de omliggende spieren in de onderrug, bekkenbodem en middenrif harder moeten werken om het lichaam in evenwicht te houden. Dit kan gevolgen hebben voor je algehele houding als ook voor je ademhaling, spijsvertering en gevoel van gemak.
In deze 3 dagen leer je de psoas vanuit eigen ervaring te ontdekken.
- Wat is de functie van de psoas?
- Hoe kan een vrije psoas je welzijn ondersteunen?
- Wat is de invloed van de psoas?
Door de psoas te bevrijden van spanning is de weg weer vrij naar een natuurlijke, ontspannen houding en ademhaling. Dit leidt tot een fysiek én mentaal gevoel van meer fundament in het doen en zijn. Een vrije psoas ondersteunt een gebalanceerde aansturing van je bekken, geeft meer balans en meer ruimte voor vrije doorstroming.
Als een lade geeft de psoas steun aan je organen en ingewanden. De gezondheid, lengte en vitaliteit van de Psoas heeft effect op het functioneren van je organen omdat het de ruimte in de kom van je bekken bepaalt.
Zoals de psoas effect heeft op de ontspanning van het bekken zo heeft de psoas ook effect op de bovenkant van de romp. Aanvankelijke klachten of spanningen in nek, bovenrug en schouders kunnen dus een gevolg zijn van een onstabiele basis waarop verder is gestapeld.
* Laad je op tot in de kleinste cellen*
- Vrijdag en Zaterdag 13.00-17.00 uur
- Zondag 9.00-13.00 uur
Programma:
Het gaat in totaal om 12 uur psoaswerk. Elke dag is anders. Eerste dag praktische introductie psoas, tweede dag effect (gespannen) psoas) onderlichaam, derde dag effect (gespannen) psoas bovenlichaam.
- Praktisch onderzoek Psoas, waarnemen, vrijmaken, tonus en lengte
- Tension Release Exercises (TRE), natuurlijk ontladen van het lichaam
- Uitleg achtergrond en oorzaken spanning Psoas via Anatomie en Bio mechanica
- Meditatie; ervaren van aanwezigheid in het huidige moment
Docent: De training wordt gegeven door Daan Timmers. Zij is Restorative Exercise Specialist, TRE-Certificatietrainer en Yoga docent.
Kosten: € 170 ex btw (€ 185 incl btw)
Annuleringsvoorwaarden: Bij annulering van een boeking tot een week van tevoren, worden €15 administratiekosten gerekend. Bij afmelding binnen een week voor de workshop/training, worden de totale kosten in rekening gebracht. We geven dan wel de mogelijkheid om een volgende, gelijke workshop/training te volgen voor 50% van de kosten.
Locatie: Yoga Lab Studio, Amsterdam
De training is voor iedereen, voor alle niveaus. Lees de ervaringen van afgelopen keren.