Bekkenbodemworkshop
| Startdatum | |
| 10 May 2020 | Inschrijven... |
Waarom hebben we het wel gemakkelijk over knieklachten maar als we het over het bekkengebied hebben zwijgen we vaak? Jammer want inmiddels zijn er echt heel veel mensen die ‘van onderen’ klachten hebben ontwikkeld en daar kan je echt wat aan doen!
Deze workshop is voor zowel vrouwen als mannen. Nog nooit is er zo’n hoog gehalte aan bekkenbodemproblemen geweest en prostaatklachten vieren hoogtij.
Bekkenbodem: de samenhang van spieren tussen het einde van je staartbeen en je schaambeen.
Door onze levensstijl van veel zitten, stress en spanning in de psoas spieren en wellicht het advies om je staartbeen in te trekken, kantelt het bekken naar achteren en beweegt het staartbeen steeds dichter naar het schaambeen toe. De bekkenbodemspier wordt hierdoor steeds korter en strakker en daardoor zwakker.
In je broek plassen bij niezen of de slappe lach wil zeggen dat de spier inmiddels zo strak is geworden dat commando’s van je hersenen om de spier aan te spannen niet meer opgevolgd kunnen worden. Je kunt dan fanatiek je bekkenbodem trainen door het extra aan te spannen, wat werkt in de korte termijn, maar wat het probleem op de lange duur alleen maar erger maakt.
Door het kantelen van het bekken verzakken je organen steeds lager wat een hoop ellende kan veroorzaken.
Voor vrouwen kan dat zich uiten in plasproblemen of verzakking van blaas of baarmoeder maar ook overmatige krampen bij menstruatie (ook bij tieners!).
Bij mannen kunnen de organen gaan rusten op de prostaat, dat kan ontsteking geven, bloedcirculatie verminderen, lymfe (afval) verwerking tegenhouden en de werking van de zenuwen beperken met gevolgen als: een vermindering van je seksuele functie, prostaat problemen, darm- en plasproblemen.
Je zult merken dat bewegen naar de juiste positie van het bekken, het openen van de heupen en sterken billen een belangrijke rol spelen om de bekkenbodem weer op de juiste plek in alignment te brengen. Nodig voor optimale functie voor alles daarboven!
Programma:
| 09.30-12.00: | Restorative Exercises. We onderzoeken: hoe je lichaam er nu voor staat/ Waar het zou moeten zijn/de bewegingen nodig om je lijf weer op de rit te krijgen. |
| 12.00-13.00: | Pauze |
| 13.00-15.00: | overbodige spanning ontladen in het bekken gebied met Tension Releasing Exercises |
De workshop wordt gegeven door Daan Timmers. Zij is Restorative Exercise Specialist, TRE-Certificatietrainer en Yoga docent.
De workshop is voor iedereen, voor alle niveaus.
Kosten: € 80 ex btw (€ 87,20 incl btw)
Annuleringsvoorwaarden: Bij annulering van een boeking tot een week van tevoren, worden €15 administratiekosten gerekend. Bij afmelding binnen een week voor de workshop, worden de totale kosten in rekening gebracht. We geven dan wel de mogelijkheid om een volgende, gelijke workshop te volgen voor 50% van de kosten.
