Core-workshop (2 dg)

Core Awareness * Core Stability * Core Movement

Heb je je wel eens afgevraagd waarom je wiebelt in een balanshouding, waarom het zweet je uitbreekt tijdens bepaalde krachtoefeningen, waarom het zo vermoeiend is als je bewust je Core spieren een tijdje aanspant?

Een unieke kijk op Core!

Ipv het bewust aanspannen van spieren (vermoeiend en kortstondig) zul je ervaren dat de natuurlijke Corekracht een gevolg is van je lichaamsoriëntatie in de ruimte. Maak kennis met een veel natuurlijkere manier van bewegen, waarin speelsheid, openheid en een vrije ademhaling op de voorgrond komen.

“Core” (vaak wel je centrumkracht genoemd) is veelbesproken en kent veel verschillende opvattingen. Het activeren van Core in je lichaam brengt samenhang, stabiliteit, doorstroming, meer energie en mentale scherpte met zich mee.
Meestal wordt Core gezien als het bewust aanspannen van een aantal spieren (veelal in de buikstreek). Dit leidt vaak tot een vermoeiende, afgedwongen houding die niet vol te houden is. Het lichaam zal daardoor weer snel naar zijn voorkeurshouding terugvallen.

In deze benadering is ‘Core’ een gevolg van het bewust richting geven aan je lichaam. Door inzicht te krijgen in je eigen voorkeurshouding en in te zien welke andere mogelijkheden er zijn, krijg je een keuze in de manier waarop je een houding aanneemt.

De Core wordt gezien als de schaduw achter iedere beweging. Hoe helderder de Core, hoe helderder de beweging. Dit geeft dus een grotere expressiekracht. Dit is niet alleen essentieel voor bijvoorbeeld dansers en acteurs maar voor ieder in het dagelijkse leven. Het bepaalt voor een groot deel hoe je overkomt op een ander en zo ook hoe zij op je reageren.

De eerste dag is het thema “Core Awareness”.
Vragen die langskomen zijn:

• Wat is Core?
• Wat voor invloed heeft Core op houding, ademhaling, algehele welzijn?
• Wanneer is Core wel of niet aanwezig?
• Kunnen we Core ervaren, niet als actie, maar als staat van zijn?
• Wordt er op dit moment in je lichaam spanning vastgehouden die de ervaring van Core bemoeilijkt?
• Wat is er nodig om Core te ervaren?

De tweede dag is het thema “Core Stability & Core Movement”.
Vragen die langskomen zijn:

• Hoe blijft Core aanwezig tijdens beweging?
• Waar in het lichaam start een beweging?
• Kunnen we bewegen als een geheel?
• Wat voor invloed heeft Core op efficiëntie van bewegen?
• Hoe kan je Core onderdeel maken in het dagelijkse leven?
• Hoe kan je Core integreren met de Yoga asanas.

Deze dag gaat voornamelijk over de integratie van de opgebouwde kennis en ervaring in de yoga beoefening en bewegingen vanuit het dagelijkse leven.

De thema’s zullen op een speelse manier worden ondersteund door ontspannings-, kracht-, balans- en bewustwordingsoefeningen.

Kernbegrippen: Core; Lichaamsbewustzijn; Voorkeurshouding; Alignment; Innerlijke steun; Zwaartekracht; Het ervaren van het lichaam als een samenhangend geheel; Balans; Stabiliteit; Een natuurlijke en efficiënte manier van bewegen.

Door Core te activeren is de weg weer vrij naar een natuurlijke, ontspannen houding, ademhaling en beweging. Dit leidt tot een fysiek én mentaal gevoel van meer fundament in het doen en zijn.

Programma:

• Zaterdag 13.00-17.00 uur
• Zondag  9.00-13.00 uur

Docent Patric Booi is medeoprichter van Yoga Lab en heeft al meer dan 15 jaar ervaring in het doceren van yoga. The Core is een van zijn favoriete onderwerpen.

Kosten: € 115 ex btw (€ 125,35 incl btw)

Locatie:  Yoga Lab Studio, Amsterdam

De workshop is voor iedereen, voor alle niveaus.  Lees de ervaringen van afgelopen workshops.