Zwangerschap en de Bekkenbodem*

*(niet zwanger? Lees vooral door, deze klachten komen óók voor bij vrouwen die nooit een kind hebben gedragen én zelfs bij mannen)

Veel vrouwen ontdekken en ervaren problemen in het bekken voor en na de zwangerschap. Dan lijkt het dus ook logisch om de oorzaak bij de zwangerschap te leggen. Toch is dit niet helemaal juist. Sterker nog, vrouwen die geen kinderen krijgen en mannen lopen tegen dezelfde klachten aan.

Zwangerschap is vaak niet de oorzaak van bekkenbodem problemen maar vergroot de voorkeur die we lang daarvoor al hebben ontwikkeld.

Als de hele handel rond het bekkengebied niet uitgelijnd is kan het gewicht van de baby effect hebben op die voorkeur. Deze belasting is voor de draagkracht van spieren, banden en botten namelijk een hele uitdaging voor het bekken als deze niet in de juiste uitlijning staan tov de zwaartekracht.

De zwaartekracht loopt altijd van boven naar beneden en bepaald hoe dit gewicht wordt verdeeld. Natural Alignment oftewel Natuurlijke Uitlijning gaat over het optimaal gebruik maken van de stapeling van botten ten opzichte van de zwaartekracht. Bij een juiste stapeling komen spieren komen zo het beste tot hun recht en hoeven niet bezig te zijn met dag in dag uit zorgen dat je niet op je snufferd valt.

Iets gemist? Wanneer ben ik dan UIT Alignment geraakt?

Door een vooral zittend bestaan, hakken dragen, beweging-beperkende-kleding, een strakke Psoas spier, verkeerd advies om de staart in te trekken of vooral te staan met licht gebogen knieën (om er maar een paar te noemen hé) kunnen voorkeuren ontstaan die de uitlijning van het bekken verstoren.

Kijk eens naar de foto’s:

Zie het verschil van de positie van het bekken bij foto A en B.

(A)

Bij A zie je de verschuiving UIT de natuurlijke uitlijning. Staart gaat in. Onderste ribben omhoog, extra holle onderrug! Quads staan aan, knieën worden opgetrokken. Voeten wijken uiteen. De houding is uit ‘Alignment ’. Mijn spieren staan constant AAN om te zorgen dat ik niet op mijn snufferd val. Precies, dat is dus inclusief de Bekkenbodemspieren die gaan meewerken als houdingsspier. Gooi er nog een kilootje of wat baby, vruchtwater etc. bovenop en dan begint het lichaam al snel (en terecht) aan te geven dat de boel daar beneden toch niet helemaal goed gaat. Lang leven je lijf dat communiceert! Laten we luisteren wat het te zeggen heeft! Bij mannen kunnen door dezelfde voorkeur het naar voren schuiven van het sacrum en staartbeen de organen gaan rusten op de prostaat. Dat kan ontsteking geven, bloedcirculatie verminderen, lymfe (afval) verwerking tegenhouden en de werking van de zenuwen beperken met gevolgen als: een vermindering van je seksuele functie, prostaat problemen, darm- en plasproblemen.

(B)

Bij B zie je de stapeling van het bekken boven knieën en hielen. De zwaartekracht loopt er recht door heen er is optimaal gebruik van de stapeling van de botten. De ribbenkast is ontspannen en leunt weer op de stabiliteit van het bekken. De voeten staan recht naar voren. En nu? Wat is de eerste move als je deze klachten zelf ook ervaart? Voeten recht, bekken boven je hielen, ribben laten zakken…. daar ben je wel even zoet mee! Probeer het eens en voel het resultaat. Wil je meer? Zondag 15 oktober 2017 is er een  Bekkenbodemworkshop bij Yoga Lab