• Contact
  • Route
  • MIJN ACCOUNT

Yoga Lab

  • MY CART
    No products in cart.
Menu
  • Groepslessen
    • Lesrooster
    • Videotheek
    • Prijzen
    • Nieuw bij Yoga Lab
      • Leswijzer
      • Proefles aanvragen
      • Close
    • Helpdesk Boekingssysteem
      • Aanmelden voor een les
      • Afmelden voor een les
      • Boekingen inzien
      • Kaarttegoed inzien
      • Wachtwoord vergeten
      • Close
    • Hoe volg ik een online les?
      • Wat je vooraf moet regelen
      • Hoe het werkt tijdens een Live Online les
      • Zoom instructie
      • Inrichten van je eigen oefenplek
      • Close
    • Close
  • Yoga
    • Wat is Yoga?
    • Yoga Lessen
      • Alignment Yoga
      • Flow Alignment Yoga
      • Mild Alignment Yoga
      • Senioren Yoga
      • Restorative Yoga / TRE
      • Close
    • Yoga Workshops
      • Core-workshop (2 dg)
      • Voetenworkshop
      • Close
    • Yoga Privéles
    • Ervaringen Yoga
    • Close
  • TRE
    • Wat is TRE?
    • TRE lessen
      • Restorative Yoga / TRE
      • Close
    • TRE Workshops
      • TRE Introductieworkshop
      • TRE Verdiepingsworkshop
      • Psoas-workshop (3 dg)
      • Bekkenbodemworkshop
      • Close
    • TRE Certificering
      • TRE Opleiding
      • TRE Provider Masterclasses
      • TRE Supervisiedag
      • Close
    • TRE Privéles
      • TRE privéles in studio
      • TRE privéles online
      • Close
    • Ervaringen TRE
    • Close
  • Houdingstherapie
    • Wat is Houdingstherapie?
    • Stappenplan
    • Houdingstherapie privéles
    • Ervaringen Therapie
    • Close
  • Workshops
    • Yoga Workshops
      • core logoCore-workshop (2 dg)
        • Close
      • voeten plaatjeVoetenworkshop
        • Close
    • TRE Workshops
      • treTRE Introductie-workshop
        • Close
      • TRE verdiepingsworkshopTRE Verdiepings-workshop
        • Close
      • psoas_imagePsoas-workshop (3 dg)
        • Close
      • bekkenbodemBekkenbodem workshop
        • Close
    • TRE Opleiding
      • tre-training_0450TRE opleiding
        • Close
      • TRE-verdiepingTRE Provider Masterclasses
        • Masterclasses voor gecertificeerde TRE Providers en TRE trainees met client ervaring.
        • Close
      • TRE-SupervisiedagTRE Supervisiedag
    • Overig aanbod
      • saharareisSahara Verdiepingsreis
        • Close
    • Close
  • Overig aanbod
    • Wat hebben we nog meer te bieden?
    • Sahara verdiepingsreis
    • Chi Kung en Tai Chi
    • Bedrijfsyoga
    • Studioverhuur
    • Close
  • Over ons
    • Docenten
    • Yoga Lab Studio
    • Visie
    • Nieuwsbrief
    • Blogs
      • Aligned with Life
      • Mini Movement Messages
      • Daan gaat Wild
      • Close
    • In de media
    • Privacybeleid
    • Close
Online
Winkel

TRE in Psychologie Magazine

by Patric Booi / donderdag, 20 maart 2014 / Published in In de media
Cover Psychologie Magazine

April 2014 –  een artikel over TRE in de rubriek ‘Cursus’.

Een journalist van Psychologie Magazine nam deel aan onze workshop TRE.

Ruim een jaar geleden meldde ik me bij de huisarts omdat ik het beu was zo weinig energie te hebben. Onderzoeken wezen geen lichamelijke oorzaak aan. ‘Maar als ik hoor hoe vol jouw leven is,’ begon de huisarts voorzichtig, ‘en wat je allemaal móet van jezelf, dan zou ik ook hondsmoe worden. Doe je ook genoeg léuke dingen?’

Nou… daar viel wel iets te verbeteren. Want zelfs sportschoolbezoek, bedoeld voor ontspanning, deed ik plichtmatig. Vakantie vierde ik al drie jaar in-eigen-kantoor, met de laptop open. Een leven als freelancer maakt dat ik altijd doordraaf. Is dat echt nodig?

Er moest iets gebeuren. Ik zette mezelf op werkrantsoen en nam ‘s avonds en in het weekend voortaan vrij. Op doktersadvies ging ik regelmatig in de zon zitten, voor vitamine D. Dat hielp inderdaad flink, maar nog niet genoeg naar mijn zin.
Hoe deden anderen dat eigenlijk, ontspannen in een druk leven? Een kennis wees me op het bestaan van TRE, tension releasing exercises. Om te ontstressen ging ze regelmatig thuis een paar minuten ‘haar spieren shaken‘.

TRE zijn fysieke oefeningen die de Amerikaanse trauma-expert David Berceli ontwikkelde om chronisch aanwezige spanning te ontladen. Op dit moment wordt wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van zijn methode. Berceli heeft er wereldwijd al meer dan 1,5 miljoen mensen mee geholpen. Zo leert hij zijn oefeningen aan Amerikaanse militairen die last hebben van PTSS, en reisde hij naar Japan, China, Zuid-Afrika en de Filippijnen om te helpen bij stress en trauma’s ontstaan door natuurrampen en oorlogen.

De oefeningen zijn niet moeilijk en ze blijken in één middag te leren. Aan het begin van zo’n workshop vertelt de Amsterdamse TRE-docente Daan Timmers, opgeleid door Berceli zelf, hoe het precies zit met die stress in ons lichaam.
Dagelijks bevinden we ons in stressvolle situaties, en iedereen krijgt in zijn leven wel met traumatische ervaringen te maken: een ongeluk, liefdesverdriet, een sportblessure, een reorganisatie of het zien van heftige beelden op tv.

Bij stressvolle situaties  komen allerlei spieren in actie, met de psoas-spier als grootste. Hij verbindt de onderste helft van de wervelkolom via het bekken met de bovenbenen. Bij gevaar trekt deze spier samen, waardoor je in elkaar duikt en de organen in je lage buik beschermt. Als het gevaar is geweken, ontspant de psoas weer.

‘Veel mensen gebruiken slechts de helft van dat overlevingsmechanisme,’ zegt Daan Timmers. ‘Ze bouwen wel spanning op, maar ze ontladen niet meer.’ We stapelen stress op stress waardoor ons lichaam steeds gespannener wordt. De psoas speelt daarin een grote rol, met allerlei klachten tot gevolg: onderrugpijn, schouder- en nekklachten, menstruatie- en darmklachten, en algemene moeheid. Want spanning in de psoas, een centrum in het web van spieren, heeft grote invloed op de lichaamshouding en spanning in omliggende lichaamsdelen. Timmers: ‘Praattherapie is de geijkte manier om stress of trauma’s te benaderen, maar soms kun je praten wat je wilt en blijft de spanning bestaan.’

Eerst voeren we de spanning in de psoas wat op, als extra zetje voor de ontlading straks. Er zijn 6 voorbereidende oefeningen en een slotoefening. Ik ga op één gestrekt been staan, op mijn tenen, en laat mijn hiel zakken en weer omhoog bewegen. Als ik bij een volgende oefening met mijn rug tegen de muur in zithouding sta, dienen de eerste lichte trillingen in mijn bovenbenen zich aan.

Tot slot lig ik op mijn rug op een yogamat, voetzolen tegen elkaar en benen opengevouwen. Nu begint de psoas, diep in mijn buik en bij mijn bovenbenen, flink harder te trillen als ik mijn knieën telkens een paar centimeter dichter naar elkaar toe breng. Het is hetzelfde trillen dat bovenbenen doen na flinke inspanning – maar nu sterker.

Na afloop voel ik me lekker loom zoals na een bezoek aan de sauna. Ik ben benieuwd wat TRE me op de lange termijn gaat brengen. Nu weet ik dat trillende spieren tijdens fysieke inspanning of stressvolle situaties geen zwakte is, maar een slim mechanisme van het lichaam om spanning te ontladen.

 

  • Tweet

What you can read next

Interview met Daan in Parool: Stuur kinderen eens het bos in…
livestyle over TRE
Livstyle.nl over TRE: ‘You need to let go of control! Aaahh!’
Glow magazine
TRE in online magazine Glow

Agenda

vr 10

TRE Module 1 Training (3 dg) / 10-02-2023

10 februari - 12 februari
zo 19

TRE Supervisiedag / 19-02-2023

19 februari
mrt 11

TRE introductieworkshop / 11-03-2023

11 maart
mrt 12

TRE verdiepingsworkshop / 12-03-2023

12 maart
mrt 17

Psoas-workshop (3 dg) / 17-03-2023

17 maart - 19 maart

Bekijk meer…

DOE EEN PROEFLES!

Volg een proefles. Meer info proefles

Volg ons op Facebook!

Nieuwste Blogs

  • Probiotica shot: BLIJF STRALEN! (dat verlicht)
  • Het hoe, wat en waarom van Hielspoor
  • Waardevolle tips tegen verveling en tegenslag!
... meer blogs

In de media

  • Interview met Daan in Parool: Stuur kinderen eens het bos in…
  • EatRunLove.nl over de Core Workshop: “Wat is Core?” “Hoe doe je Core?”
  • Yoga International: een nieuw yogamagazine in Nederland!
... meer media

Ik ontvang graag de Nieuwsbrief

  • GET SOCIAL

© 2010-2020 Copyright by Yoga Lab. All rights reserved. Privacybeleid

TOP
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat je ermee instemt.OkMeer lezen