Start op 19 september 2019

Mindfulness heeft enorm aan populariteit gewonnen, omdat zoveel mensen baat blijken te hebben bij een mindfulness training.
De effecten van mindfulness zijn bovendien wetenschappelijk getoetst. Wat blijkt? Mindfulness brengt een hogere kwaliteit van leven en duurzame positieve veranderingen teweeg!

Mindfulness is daarom een verrijkende waardevolle investering in jezelf.

WANNEER MINDFULNESS?

Uitgebreid wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, dat mindfulness met succes wordt ingezet bij het handhaven van een druk leven, juiste work-life balans, stress, werkdruk, burn-out, de innerlijke criticus, perfectionisme, ziekte, pijn, moeilijke emoties en (pieker) gedachten, angst, slaapproblemen en conflicten.

WAT IS MINDFULNESS?

Mindfulness is een op wetenschap gebaseerde training van de geest. Een mentale workout als het ware om meer welbevinden, ontspanning, geluk en veerkracht te ontwikkelen. De training maakt je bewust van het belang om zelfzorg, positieve mentale gewoonten- en houdingskwaliteiten te ontwikkelen. Om uit de doe-modus te durven stappen. Een modus die er vaak voor zorgt, dat we maar blijven doorrennen tot het licht uitgaat. Letterlijk en figuurlijk.

HOE?

Mindfulness is een vaardigheidstraining. Jij gaat zelf aan de slag onder begeleiding van een ervaren mindfulness trainer. Mindful State reikt je een praktische toolbox aan vol met meditaties, ontspanning- en bewustzijnsoefeningen onderbouwd met een stuk theorie. De oefeningen en begeleiding zorgen ervoor, dat je in 8 weken mindfulness in de praktijk leert toepassen! Houd tijdens de training rekening om gemiddeld 45 minuten per dag mindfulness te beoefenen.

TRAINER

De training wordt gegeven door Marianne Smit, officieel gecertificeerd mindfulness trainer hoogste categorie conform de standaard van mindfulness grondlegger Jon Kabat-Zinn. Verdieping met meditatie, boeddhisme, yoga en ayurveda heeft ze opgedaan in India en Zwitserland. Ze heeft het Google Search Inside Yourself Programma gevolgd voor organisaties. Marianne is oprichtster van Mindful State en verzorgt 8-weekse mindfulness trainingen en workshops voor individu en organisatie.

ERVARINGEN

Marte- fotograaf

“Marianne gaat heel doortastend en kundig te werk en ik vond dat er een hele fijne energie om haar heen hing. De mindfulness map was prachtig samengesteld en bleek een anker voor het in de privé setting oefenen van de vaardigheden die we tijdens de les leerden.”

Jeroen- HRM adviseur onderwijs
“Helder, praktisch en to the point. Op een plezierige en niet zweverige wijze word je in 8 weken klaar gestoomd om Mindfulness zelf toe te gaan passen! Ik beoordeel de individuele mindfulness training met een 8.”

Nicole- psycholoog zorg
“Ik waardeer de training met een 9. Een professionele mindfulness training vanuit wetenschappelijke onderbouwing. De trainingsmap geeft veel (achtergrond) informatie en tips.”  

WERKWIJZE MINDFUL STATE

• Mindful State baseert zich op wetenschappelijk onderzoek rondom mindfulness en het brein. Er wordt gewerkt met inzichten uit diverse vakgebieden, zoals neurowetenschap en psychologie.
• De trainingen bij Mindful State zijn niet zweverig. Er wordt gestuurd op het duurzaam integreren van mindfulness in de praktijk.
• Mindful State geeft de 8-weekse groepstraining Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) volgens de professionele standaard, zoals oorspronkelijk ontwikkeld door MBSR- grondlegger Dr. Jon Kabat-Zinn. De training bestaat reeds 30 jaar waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen.
• Kwalitatieve en persoonlijke aandacht tijdens de trainingen is een belangrijke waarde en schaars. Mindful State werkt dan ook met niet hele grote groepen. Er is tevens een kennismakings- en nazorg gesprek.

MATERIAAL

Mindful State werkt met kwalitatief materiaal. Je ontvangt de Mindful State trainingsmap. Hierin worden theorie, kennis en oefeningen aangereikt. Verder bevat de map, tips, citaten, onderzoek, artikelen, inspiratie en formulieren. Ook ontvang je 5 audiotracks met diverse meditaties om thuis te oefenen.

DATA & TIJDEN TRAINING PER 19 SEPTEMBER

Donderdagen van 19:30 – 22:00
Data: 19, 26 september, 3, 10, 17, 31 oktober, 7 en 14 november 2019
Stiltedag op zaterdag: 2 november van 14:00 – 18:00

KENNISMAKINGSGESPREK

Voorafgaand aan de mIndfulnesstraining is er een (telefonisch) kennismakingsgesprek waar zorgvuldig jouw vraagstukken, motivatie en uitdagingen worden besproken. Het gesprek is kosteloos.

LOCATIE

Yoga Lab Studio, Koningsstraat 36, Amsterdam
(nabij de Nieuwmarkt, 10 minuten loopafstand vanaf Amsterdam CS)

OPZET

De mindfulness training omvat:

• een (telefonisch) kennismakingsgesprek
• 9 sessies: 8-wekelijkse sessies van 2 ½ uur en een stiltedag*
• nazorg gesprek
• de kwalitatieve Mindful State trainingsmap
• 5 audiotracks met meditaties.

*Stiltedag: alle oefeningen van de training worden tijdens een extra dag in stilte gegeven.

KOSTEN

Particulieren: € 475 incl. Btw.
Zzp’ers: € 475 incl. Btw.
Organisaties: € 775 excl. Btw.

VERGOEDING

• Het kan zijn dat jouw zorgverzekeraar mindfulness training (gedeeltelijk) vergoedt bijvoorbeeld bij burn-out.
• Werkgevers leveren in sommige gevallen ook een bijdrage in het kader van duurzame inzetbaarheid, preventie, herstel of als je beschikking hebt over opleidingsbudget.
• Als zelfstandige kan je de mindfulness training als onkosten opvoeren. Dit kan tot 50% voordeel opleveren.

CONTACT & AANMELDEN VIA MINDFUL STATE
Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking of heb je vragen?! Stuur dan een email rechtstreeks naar Marianne via info@mindfulstate.org of bel 06 242 10455. Voor meer informatie of aanmelden kijk op https://www.mindfulstate.org/mindfulness-amsterdam-centrum

MINDFULNESS BIJ MINDFUL STATE

• Kwalitatief materiaal, kleinschalig, persoonlijk
• Onderzoek als basis, nuchter, lid Greater Good Science Center
• Officiele Mindfulness training, trainer hoogste categorie, WO
• Kennis & inspiratie via Community en steunt de Hersenstichting